Randonnée pédestre

La randonnée pédestre est une activité de plein air qui consiste à suivre un itinéraire, balisé ou non.

C'est à la fois un loisir de découverte, une forme d'exercice physique accessible et praticable par tous.

Sa durée est extrêmement variable : promenade, randonnée à la journée, grande randonnée ou trekking dans des destinations lointaines.

Le degré de préparation et le matériel nécessaires ne sont pas les mêmes en fonction du milieu, de la durée et de la difficulté.

L'association Entre Nous Ça Marche organise des randonnées à la demi journée, à la journée, lors de week-end ou sur plusieurs jours.

Les randonnées les plus courtes se déroulent en Bourgogne à proximité de Demigny, d'autres en moyenne montagne (Jura, Vercors, Auvergne etc.) ou sur des circuits renommés.

Cette activité se déroule le samedi tous les quinze jours. Ce sont des adhérents qui organisent et dirigent cette activité.

Marche nordique

La marche nordique ou « nordic Walking » est une activité accessible à tous, une autre façon de marcher.

Cette activité nous vient du froid, de Finlande plus précisément, elle était pratiquée à l'origine pour parfaire la préparation physique des skieurs de fond pendant l'été.

Schématiquement la marche nordique se distingue de la marche normale ou de la randonnée par l'utilisation de bâtons spéciaux qui permettent à toutes les parties du corps de travailler.

Eté comme hiver, quelque soit la nature du terrain le «nordic walking» est une activité santé accessible à tous, alliant plaisir de la randonnée en pleine nature et optimisation de la condition physique.

Une séance se compose de 15 minutes d'échauffements environ, d'une séquence de 60 à 90 minutes de marche tonique et se termine par 15 minutes d'étirements.

Cette marche dynamique fait travailler l'équilibre, le cœur, les muscles, les articulations et la coordination.

Marche douce

Marcher est notre mouvement le plus naturel. Activité fortement recommandée et indispensable. Marcher le plus souvent possible évite les nombreux maux dus à la sédentarité. A la portée de tous, sans difficulté, la marche unit convivialité et découverte.

Elle est souvent médicalement recommandée, car la santé physique et mentale s’en trouve améliorée, les risques d’obésité réduits, tout comme les maladies associées.

La marche ne fatigue pas les articulations et elle améliore le rythme cardio-vasculaire et les capacités respiratoires.

Le balancement des bras pendant la marche facilite la décontraction du haut du corps.

D’une manière générale, la pratique régulière modérée de la marche rééduque les maladies cardiaques ou vasculaires et améliore le contrôle du diabète. La marche douce peut se pratiquer avec ou sans bâtons. Il est nécessaire de s’équiper de chaussures de marche et de bien suivre les règles et les consignes d’hydratation.

Cette activité qui rencontre un franc succès auprès de nos adhérents se déroule tous les lundis matin ou après midi en fonction des conditions météo. C'est Evelyne une adhérente qui organise et dirige l'activité